Továbbra is áll a lehetőség, kérdezhettek Beától, aki életmód-tanácsadó, személyi edző is, így hasznos tanácsokkal szolgálhat életmódváltás, testsúlycsökkentés témakörben. Az alábbiakban Flóra kérdését, és az arra adott választ olvashatjátok. Kedves Bea! Én azt hiszem minta-kliensed lennék, mert igyekszem minden fontos dietetikai szabály betartani. Azaz: naponta minimum ötször eszem, maximum 1400 kalóriát, semmi cukor, fehér liszt,… Tovább »

A rengeteg sütemény dacára továbbra is próbálom tartani az új irányt, és a diétás januárból immár átlépve februárba, folytatom tovább a súlycsökkentő programot.Mondjuk, ha nem kéne naponta sütiket kóstolgatnom, valószínűleg eredményesebb lenne.De muszáj képeznem magam, hamarosan például látogatást fogok tenni az egyik híres Balaton-parti kávézó-cukrászdában, csoportot is szervezek rá, hogy minél több süti érzékszervi bírálatát… Tovább »

A cinikusoknak üzenem: két hét alatt lement rólam két kiló.Nem éhezem, jól érzem magam, rendszeresen tornázom és fogyok. Tartom magam ahhoz a korábban jól bevált szabályhoz, hogy nem eszem egyszerre magas szénhidrát- és fehérjetartalmú ételeket. Erről bővebben a elkülönített étrenddel kapcsolatban írtam. Mivel ez jól bevált módszer, abszolút tartható és eredményes, ezért is döntöttem úgy,… Tovább »

Amint arról korábban írtam, Bea – aki életmódtanácsadó, illetve személyi edző (is) -, felajánlotta, hogy bármilyen kérdésre szívesen válaszol e tárgykörökben. Íme alábbiakban az első kérdés, illetve a válasz. Kedves Bea! 37,5 éves vagyok, 30-as BMI-vel, körte típusú elhízással.A kérdésem: mi van akkor, ha én nem bírok 119-es pulzuson „maradni”? Egy 6 éves edzésterv alapján… Tovább »

Itt és most szeretném rögzíteni, hogy nem fogok szektásodni a táplálkozási kérdéseket illetően.Nem leszek paleós, sem vega, sem dukanos, sem vércsoportos, sem ph-s, sem atkinsos, vagyis nem állok be egyik táborba sem, és nem kezdem elemezni, melyik élelmiszer-alapanyagban milyen méreg van. Vannak sarokköveim, hogy mit nem eszem – amint mondtam: fehér liszt, cukor, fényezett rizs… Tovább »

Forrás Akármennyire is egészségesen táplálkozik valaki, mozogni kell.Aki fogyni szeretne, annak – Bea ajánlása szerint – hetente háromszor 1-1,5 órát intenzív testedzéssel kell töltenie.Hogy milyen mozgásformát válasszunk, azt meghatározza habitusunk, rajtunk levő súlyfelesleg, illetve az, hogy a kitűzött célunkat melyikkel érjük el leginkább.Nagyon sok jó testedzési lehetőség van – mindenkinek meg kell találnia a hozzá… Tovább »

Bea jött, hozott egy csomó könyvet, beszéltünk, és együtt készítettünk egy finom édességet. Majd azt is megmutatom.Először is leszögezem: az életmódváltás nemcsak a fogyásról szól, illetve nem feltétlenül arról. Szemléletváltás ez, hogy kizárjuk a szervezetünk számára értéktelen, vagy éppen káros anyagokat a táplálkozásunkból, illetve elszánjuk magunkat a rendszeres testmozgásra – mindezt azért, hogy fittebbek, életerősebbek,… Tovább »

Harmincadikán ott ültünk egy nagy társaság egyik asztalánál páran, és arról beszélgettünk, hogy az elmúlt hónapok bizony nyomot hagytak testünkön nemkívánatos pluszkilók formájában.És akkor az egyik csaj, aki amúgy bombázó, pilates-edző meg életmódtanácsadó, meg miegymás, és akin egy gramm súlyfelesleg sincs, azt mondta, amit persze elméletben tudunk, meg már néhányszor meg is próbáltuk, hogy gyerekek,… Tovább »

Mielőtt folytatnám a Hay-féle elkülönített étrend magasztalását, megosztom veletek egyéb fogyókúrás tapasztalataimat. Van néhány. A diéták A 600 kalóriásról már írtam, és azzal kapcsolatban csak annyit mondanék, akinek különleges egészségügyi okai nincsenek, ne vágjon bele. Gyors eredményt lehet ugyan elérni vele, de ha valaki nem gondoskodik a megfelelő vitaminbevitelről, a szervezete nagyon megsínylheti.Sínyelheti. Sínyli. Szóval,… Tovább »

Szinte minden anyuka (legalábbis, akiket én ismerek…) szenved attól a kényszeres cselekvéstől, hogy megeszi a gyerekek által meghagyott falatokat, mert sajnálja kidobni. Mert ő dolgozott érte. És különben is, ételt nem dobunk ki, helyette arra gondolunk, hogy mennyien éheznek a Földön.Sokan. Sajnos.De az, hogy mi önfeláldozóan magunkba tömünk még fél adag ebédet, rajtuk nem segít…. Tovább »