Fogyókúra-kalandjaim

1.0Mai Mónihttps://maimoni.cafeblog.humaimonihttps://maimoni.cafeblog.hu/author/maimoni-2/Fogyókúra-kalandjaimMielőtt folytatnám a <a href="http://praktikaksokgyerekhez.blogspot.com/2010/01/hogyan-fogyozom-ii-resz-az-elkulonitett.html">Hay-féle elkülönített étrend</a> magasztalását, megosztom veletek egyéb fogyókúrás tapasztalataimat. Van néhány. A diéták <div><a href="https://maimoni.cafeblog.hu/files/2010/01/elhizas.jpg"><img alt="" src="https://maimoni.cafeblog.hu/files/2010/01/elhizas.jpg" width="320" height="164" border="0" /></a></div> A <a href="http://praktikaksokgyerekhez.blogspot.com/2010/01/hogyan-fogyozom.html">600 kalóriásról már írtam</a>, és azzal kapcsolatban csak annyit mondanék, akinek különleges egészségügyi okai nincsenek, ne vágjon bele. Gyors eredményt lehet ugyan elérni vele, de ha valaki nem gondoskodik a megfelelő vitaminbevitelről, a szervezete nagyon megsínylheti.Sínyelheti. Sínyli. Szóval, sínylődni fog. Aztán itt van a <a href="http://praktikaksokgyerekhez.blogspot.com/2009/05/az-csodalatos-kaposztaleves.html">csodálatos káposztaleves</a>. Ezt is többször próbáltam, hatásos. Az egyetlen probléma vele az, ami minden egyoldalú diétával (noha ez nem teljesen egyoldalú): annyira rá lehet unni, hogy az ember már a gondolatától is rosszul van. Az egyhetes kúra, amely már egészen biztos, hogy húsz éve közszájon forog, a következő (a Mindmegettéről másoltam): 1. nap: Csak leves és gyümölcs fogyasztható, kivéve banán. A görög- és sárgadinnyének legkevesebb a kalóriaértéke. 2. nap: Csak leves és zöldség ehető, gyümölcs nem. Friss vagy konzervzöldség, kivéve: szárazbab, borsó, kukorica. A levelesek a legjobbak: saláta, kínai kel. Vacsorára egy nagy, héjában sült krumpli, vajjal. 3. nap: Leves, gyümölcs és zöldségféle (krumpli tilos). Annyit lehet enni ezekből, amennyit kívánunk. 4. nap: Leves, gyümölcs, lehetőleg sovány tej. 5. nap: Leves, 20 dkg marhahús, 6 paradicsom vagy paradicsom ivólé, legalább 6–8 pohár víz. 6. nap: Leves (legalább egyszer), 2–3 szelet marhahús, zöldségféle (krumpli tilos), és saláta. 7. nap: Leves (legalább egyszer), főtt barna rizs, zöldség és gyümölcs (nem édes). Bármennyit fogyaszthatunk. A leírás szerint, ha pontosan betartjuk a diétát, a harmadik nap végére 2–3 kilót lehet fogyni. A hetedik nap végére, ha nem csaltunk, 5–9 kg lehet a mínusz. Azért ez nagyon kecsegtető ajánlat, nem? A fénymásolt papíron, ahogy ez a diéta annak idején futótűz-szerűen terjedt, szerepelt még egy-két tanács, utasítás: "ezt a diétát olyan gyakran alkalmazhatjuk, amilyen gyakran csak akarjuk. Ha követjük az előírásokat, a diéta 7 napja alatt szervezetünk megtisztul a salakanyagoktól, és nagyon jól érezzük magunkat. Az alaplevesből annyit lehet enni, amennyit csak akarunk. A diéta folyamán alkohol fogyasztása szigorúan tilos! Legalább 24 órának kell eltelni a diéta befejezése és az alkohol fogyasztása között." Azt mondom, ha valaki nagyon elszánt, meg is tudja csinálni a kúrát. Mondjuk, egyszer. Na jó, a sikerre való tekintettel még egyszer. De tuti, hogy többször nem. Utálni fogja a káposztalevest. <div><a href="https://maimoni.cafeblog.hu/files/2010/01/elhizas_dietas_kezelese_2_fogyokura1.jpg"><img alt="" src="https://maimoni.cafeblog.hu/files/2010/01/elhizas_dietas_kezelese_2_fogyokura1.jpg" width="320" height="233" border="0" /></a></div> Aztán itt van egy másik csodadiéta, a neten utána lehet nézni, sokan dicsérik; valamilyen Élelmiszer-tudományi Intézet diétája, amelyhez a következő szigorú szabályok társulnak: - cukor, alkohol, limonádé TILOS! - kevés olaj használható, inni csak vizet vagy ásványvizet lehet! - a diéta 1 hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni! - aki pontosan betartja a szabályokat 2 hét alatt 9 kg-ot fogy! - a diétát hétfőn vagy szerdán kell elkezdeni! - a szervezetben anyagcsere változás áll be, s 1 évig nem hízik tőle az ember! - ahol nincs meghatározva mennyiség, ott annyit lehet enni, amennyi jól esik. - a steak bármilyen húsból lehet, de legjobb szárnyasból. És az étrend: 1. nap: Reggeli: feketekávé Ebéd: 2 keménytojás, spenót (kevés rántással) Vacsora: 1 nagy szelet steak (kevés vízben párolt natúr hús, kevés só, vegeta vagy leveskocka használható), zöld saláta, főtt zeller 2. nap: Reggeli: kávé kis tejjel, 1 szelet kenyérke (kétszersült) Ebéd: 1 nagy szelet steak, fejes saláta (cukor helyett folyékony édesítőszerrel), gyümölcs Vacsora: főtt sonka, lehet gépsonka, bajorsonka 3. nap: Reggeli: feketekávé tejjel, 1 kenyérke Ebéd: 2 főtt tojás, fejes saláta, paradicsom (nyersen) Vacsora: 20 dkg főtt sonka, saláta 4. nap: Reggeli: kávé, kenyérke Ebéd: 1 főtt tojás, nyers vagy dinsztelt káposzta, 15 dkg sajt Vacsora: natúr joghurt vagy kefír, gyümölcs 5. nap: Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal, kávé tejjel Ebéd: dinsztelt hal, paradicsommal (tonhal konzerv vagy paradicsomos hal konzerv) Vacsora: 1 steak, fejes saláta 6. nap: Reggeli: kávé, kenyérke Ebéd: 1/2 grill csirke, fejes saláta A második hét után ismét normálisan lehet enni. Vacsora: 1 főtt tojás, sárgarépa 7. nap: Reggeli: citromos tea cukor nélkül Ebéd: gyümölcs Vacsora: az amit szeretnél és annyi amennyi jól esik Nem tudom, a kenyér miért kapta ezt a kedves kicsinyítőképzőt, mindenesetre így szerepel az én kávéfoltos papíromon, és ugyanígy találtam rá a neten. Bármennyire is hízelgő a kilenc kiló leadása két hét alatt, képtelen vagyok tartani ezt az étrendet. Egyszer próbáltam, és már az első napon délben olyan ideges voltam, hogy fel tudtam volna robbanni. Nem bírom a kötött étrendet, nekem fontos, hogy szabadnak érezhessem magam. Éppen ezért volt szimpatikus Norbi módszere. Ezt is általában mindenki ismeri, Norbi az élelmiszereket három csoportba osztotta (vagy jól láttam, most már négybe?): aki kimondottan fogyni akar, csak 1-es kódúakat egyen, aki szép lassan, az ehet 2-eseket is, de csak délután háromig. Aki tartani akarja a súlyát, az megeheti a 3-asokat módjával, délig. Ezzel is szépen lehet haladni, az egyetlen ellenvetésem a Norbi-termékek zömének összetétele. Ijesztő végigolvasni is, nem visz rá a lélek, hogy megegyem. Akkor meg inkább maradok a csak fehérje-diétánál: ami Norbi rendszerében 1-es kódot kapott, az mind fogyasztható ennek a keretein belül. Nekem nem okoz problémát a kenyérről való lemondás, jól elvagyok nélküle. Táplálkozási szakértő mondta, hogy ebben az étrendben ötnaponta egy étkezésnél megengedhető, hogy a fogyókúrázó azt egyen, amit akar, amit kíván. Ha csokit, akkor csokit. Ha tésztát, akkor tésztát. Egyébként bármennyi <a href="http://praktikaksokgyerekhez.blogspot.com/2010/01/hogyan-fogyozom-ii-resz-az-elkulonitett.html">fehérje- és semleges csoportba tartozó</a> étel fogyasztható. Majdnem kifelejtettem a "csodaszereket": Reduce Fat Fast kapszulák, Herbalife és egyéb fogyókúrás porok... A Herbalife-fal egy hónap alatt 7 kilót fogytam. Reggel porból turmix, este porból turmix, ebédre bármi. Nem rossz; a por nagyon drága, az ember már csak ezért is tartani akarja a diétát, ha már egyszer ennyi pénzt kifizetett, legalább ne vesszen kárba. A porok pótolják a vitaminokat, így legalább hiánybetegség nem alakul ki. De bármennyire is ígérték, hogy "ezt nem hízod vissza", visszahíztam. Még többet is. A Top Shop által reklámozott RFF kapszulával kapcsolatban viszont az volt a benyomásom, hogy csak parasztvakítás - szedd a kapszulát, mellette tarts szigorú diétát és sportolj - oké, de akkor minek is a kapszula? Szóval, eljutottam odáig, hogy nem hiszek a csodaszerekben. A sport <a href="https://maimoni.cafeblog.hu/files/2010/01/v22_spinning1.jpg"><img alt="" src="https://maimoni.cafeblog.hu/files/2010/01/v22_spinning1.jpg" width="212" height="320" border="0" /></a>Fogyókúráztam már sportolással együtt és anélkül is. Az eredmény meglepő: ugyanolyan súlyt elérve egészen más volt a testem. Sportolva feszes, anélkül löttyedt, hiába adtam le a felesleget. Bármennyire is fájdalmas tehát, valamit muszáj sportolni. Nem is csak a fogyás, egyszerűen a jó közérzet miatt. Mert a mozgás többek között javítja a testünk oxigénfelvevő képességét, jótékony hatással van idegrendszerünkre és agyi kapacitásunkra, erősíti szívünket, nagyobb lesz a szívünk teljesítőképessége, több vért tud pumpálni, így nem fulladunk ki olyan hamar, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a vércukor és vérzsír szintet, növeli a teljesítőképességünket, nyugodtabbá teszi az alvást. Rendszeresen be kell iktatni valamit, lehetőleg hetente háromszor. De hogy milyen mozgásformát válasszunk... ezt a legtöbben nehezen döntjük el. A futás nagyon jó. Akinek bírja a térde, fusson. Ingyen van, egészséges, jó levegőn van az ember. Sajnos, az én térdeim bedagadnak néhány napi esti futás után, úgyhogy mást kellett helyette keresnem. Egyik kézenfekvő megoldásnak tűnt a <a href="http://praktikaksokgyerekhez.blogspot.com/2008/12/konditerem-szex-rockn-roll.html">konditerem</a>, de nekem nem jön be. Egyrészt, nem tartozom a törzsközönséget alkotó plázacicák kategóriájába, testes anyukaként kakukktojásnak éreztem magam közöttük. Másrészt ezt is nagyon meg lehet unni, A legújabb (nekem), amire nyár óta járok, a <a href="http://www.spinningkeszthely.hu/kezdolap.html">spinning</a>. Tulajdonképpen a kerékpározás és a futás ötvözése, kíméli a térdeket, átmozgat, nagyon jó. A <a href="http://callanetics.lap.hu/">callaneticsről</a> pedig már eleget írtam, fogyókúrázóknak az általam ismert legjobb torna. Ti milyen sportot ajánlanátok? rich