{"version":"1.0","provider_name":"Mai M\u00f3ni","provider_url":"https:\/\/maimoni.cafeblog.hu","author_name":"maimoni","author_url":"https:\/\/maimoni.cafeblog.hu\/author\/maimoni-2\/","title":"Mi van benne?","html":"Tudj\u00e1tok, mi az az INB\u00c9?
A r\u00f6vid\u00edt\u00e9s azt jelenti, Ir\u00e1nyad\u00f3 Napi Beviteli \u00c9rt\u00e9k. Meglehet\u0151sen sok \u00e9lelmiszer csomagol\u00e1s\u00e1n felfedezhet\u0151 m\u00e1r a kis t\u00e1bl\u00e1zat, aki olyan lelkes \u00f6sszet\u00e9tel-f\u00fcrk\u00e9sz\u0151, mint \u00e9n, az tudja, mir\u0151l besz\u00e9lek. Ez a bizonyos INB\u00c9 mutatja a term\u00e9k egy vagy t\u00f6bb jellemz\u0151j\u00e9t egy \u00e1tlagos feln\u0151tt n\u0151 kiegyens\u00falyozott \u00e9trendj\u00e9hez viszony\u00edtva, ami nagyj\u00e1b\u00f3l 2000 kilokal\u00f3ri\u00e1t jelent. \u00c9rdemes odafigyelni ezekre a sz\u00e1mokra, mert ha a megjel\u00f6lt \u00f6sszetev\u0151kb\u0151l \u2013 energia, cukor, zs\u00edr, tel\u00edtett zs\u00edr \u00e9s n\u00e1trium, azaz s\u00f3 \u2013 az aj\u00e1nlott mennyis\u00e9get vissz\u00fck be szervezet\u00fcnkbe naponta, j\u00f3 es\u00e9llyel elker\u00fclhetj\u00fck az elh\u00edz\u00e1st, illetve kord\u00e1ban tarthatjuk alakunkat.

<\/a><\/div>
Sokan mondj\u00e1k, csodadi\u00e9t\u00e1k ide, fogyaszt\u00f3 porok oda, hogy csak az nem hizlal, amit nem esz\u00fcnk meg. Ha teh\u00e1t tudjuk, hogy nagyj\u00e1b\u00f3l 2000 kilokal\u00f3ri\u00e1n bel\u00fcl kell maradnunk, ehhez k\u00e9pest kell \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtanunk az \u00e9trend\u00fcnket. Az INB\u00c9-t\u00e1bl\u00e1zatban egyr\u00e9szt megtal\u00e1lhatjuk a kcal- mennyis\u00e9get, meg azt\u00e1n alatta azt is, h\u00e1ny sz\u00e1zal\u00e9ka ez a napi aj\u00e1nlott beviteli \u00e9rt\u00e9knek. \u00c9rdekes, legt\u00f6bben \u2013 legal\u00e1bbis sorst\u00e1rsaimmal, akik viszonylag gyakran \u00edt\u00e9lj\u00fck fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1sra \u00f6nmagunkat \u2013 a kal\u00f3ria\u00e9rt\u00e9ket tartjuk szem el\u0151tt; pedig emellett nem mindegy, mennyi cukrot, zs\u00edrt, s\u00f3t fogyasztunk el egy nap alatt. Cukorb\u00f3l p\u00e9ld\u00e1ul az ir\u00e1nyad\u00f3 napi beviteli \u00e9rt\u00e9k 90 gramm, ami ugye 9 deka, \u00e9s ez durv\u00e1n 4 p\u00fapos ev\u0151kan\u00e1l, meg egy csapott. Tudt\u00e1tok, hogy egy poh\u00e1r k\u00f3l\u00e1ban 28 gramm van? Ez az INB\u00c9 30 sz\u00e1zal\u00e9ka, m\u00edg kal\u00f3ri\u00e1ban csak 110-et, azaz 6 sz\u00e1zal\u00e9kot jelent. Vagy ott van a zs\u00edr k\u00e9rd\u00e9se, ezen bel\u00fcl is a tel\u00edtett vagy tel\u00edtetlen problematik\u00e1ja. Az optim\u00e1lis mennyis\u00e9g naponta 70 gramm zs\u00edr, amelyek t\u00f6bbs\u00e9ge azonban j\u00f3, ha tel\u00edtetlen. Tel\u00edtetlen zs\u00edrsavak vannak p\u00e9ld\u00e1ul az ol\u00edva-, a napraforg\u00f3- \u00e9s a repceolajban, az avok\u00e1d\u00f3ban, az olajos magokban, gabon\u00e1kban, halakban. A tej, a tejsz\u00edn, a zs\u00edros h\u00fasok tel\u00edtett zs\u00edrsavakat tartalmaznak, ezek ar\u00e1nya akkor megfelel\u0151, ha 20 gramm alatt marad. Bevallom, mindezekre m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta pr\u00f3b\u00e1lok rendesen odafigyelni, de hogy miben mennyi s\u00f3 van, az soha nem \u00e9rdekelt. Pedig a t\u00falzott n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet, ezt szinte mindenki hallotta. Az aj\u00e1nlott napi bev\u00e9teli \u00e9rt\u00e9k 6 gramm (nagyj\u00e1b\u00f3l 6 te\u00e1skan\u00e1l). T\u00edz deka \u00e1tlagos chipsben 2,5 gramm van, zs\u00edrb\u00f3l pedig 30 gramm felett. Aki eszi, lelke rajta.
Ha valakit b\u0151vebben \u00e9rdekel a t\u00e9ma, t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dhat a www.inbe.hu<\/a>\u00a0oldalon, a Facebook-on pedig a r\u00f3zsasz\u00edn INB\u00c9 Robo ad napi tan\u00e1csokat.","type":"rich"}