A cinikusoknak üzenem: két hét alatt lement rólam két kiló.
Nem éhezem, jól érzem magam, rendszeresen tornázom és fogyok.
Tartom magam ahhoz a korábban jól bevált szabályhoz, hogy nem eszem egyszerre magas szénhidrát- és fehérjetartalmú ételeket. Erről bővebben a elkülönített étrenddel kapcsolatban írtam. Mivel ez jól bevált módszer, abszolút tartható és eredményes, ezért is döntöttem úgy, hogy az egészségesség mellett visszatérek a szétválasztáshoz.
A mai ebédünk Nórival, aki velem tart a súlycsökkentő programban, szénhidrátos volt.
A minap az Aldiban leárazva 400 forint alatt voltak a jó kis 700 grammos serpenyős zöldségek, ezekből vettem többfélét. Aztán, a Sparban a rizseknél láttam meg a prémium kategóriás jázmin és vadrizs keveréket: 250 grammos adag kb. 400 forint. Ezen kívül volt itthon egy kis doboz friss bébispenót és gomba. Hát így alakult ki a következő fogás:
Serpenyős zöldségrizottó indiai joghurtos öntettel
A hozzávalók tehát:
25 dkg jázmin és vadrizs keverék
70 dkg serpenyős zöldség (fagyasztott)
1 nagy marék bébispenót
5 közepes csiperkegomba
2 dl joghurt
1 kk indiai fűszerkeverék
só
Wokban készítettem: a rizst kétszeres mennyiségű forró vízbe öntöttem, dobtam bele egy teáskanál sót is. 20 percig úgy főztem, hogy amikor már elfőtte a levét, mindig öntöttem utána valamennyit. Amikor már majdnem puha volt, akkor hozzáadtam a feldarabolt gombát, majd a serpenyős zöldséget. Amikor a zöldségek is elérték a kívánt állapotot (nem főztem teljesen puhára), akkor beledobtam a spenótot; elkevertem, és amikor a levelek éppen összeestek, elzártam a wok alatt a lángot.
Már csak összekevertem a joghurtot a fűszerrel és a sóval, és ettünk.
Hatalmas adag lett belőle, Bence fiam is csatlakozott hozzánk, és még maradt is.
______________________________________
Ha nem szeretnél lemaradni az újabb bejegyzésekről, iratkozz fel a hírlevelemre a jobb oldali sáv tetején található "Blogkövetés" ablakban.
Ó, és gyere a Facebookra is! Beszélgetni, lájkolni, nézegetni... Csatlakozhatsz hozzám az Instagramon is.
Ha tetszett, amit olvastál, oszd meg az alábbi gombok segítségével. Köszönöm:-)
Ezt a megjegyzést eltávolította a szerző.
Igyekszem azt a keveset, amit eszek, kontrollálni. De ma pl a rakott krumplit muszáj volt megennem 🙂 Jó, nem sokat, de akkor is.
Viszont amit most mutattál, szintén jól néz ki.
Holnap sült hal lesz nálunk barna rizzsel.
Nóri miért diétázik?
Hé, lányok, az eszik az ikes ige (tehát eszeM)! Ezer bocs, tudom, nem ez a lényeg, de nem tudtam megállni.
Egyébként gratulálok a fogyásokhoz!
A szétválasztás szerintem is nagyon jól működik, és könnyen tartható.
Jogos a nyelvi javítás. Elírás történt részemről, ismerem a szabályokat. Tanár vagy?
Á, dehogy. Csak hirtelen, ez a szó kétszer zavart, és viszketni kezdtek az ujjaim a klaviatúrán.