Első lépés – és egy finom reggeli: sütőtökös gofri

Tehát akkor fogyókúra, tegnaptól.
Először is, aki velem tart, annak ajánlom figyelmébe ezt az írást az alapelvekről, mert vannak bizonyos dolgok, amiket el kell határoznunk.
Az egyik ilyen, hogy senki után nem esszük meg a maradékot. Anyósom szokta mondani, amikor különösen nehéz szívvel dobott a kukába valami ételt, hogy “majd úgy vesszük, mintha megettük volna”. Ismerjük el, hogy a világon senkivel nem teszünk jót, ha megesszük a tányéron hagyott falatokat. Nekünk viszont plusz kalóriákat jelentenek, és egy újabb okot arra, hogy majd holnaptól kezdjük el a fogyókúrát. Vagy diétát. Vagy életmódváltást, kinek hogyan tetszik.
A másik, hogy nem koplalunk! Ajánlom, hogy tartsatok otthon puffasztott rizst, vagy búzát, én abból szoktam enni, ha rám tör az éhség. Koplalni nem szabad, az a testnek sem, és a léleknek sem jó. A koplalással levetett kilók pillanatok alatt vissza is jönnek, úgyhogy csak kevés ideig vagyunk előbbre ezzel a módszerrel.
Három: vegyünk érzékeny búcsút a fehér liszttől, és a fehér lisztből készült sütiktől, péksütiktől, és kezdjünk el alternatív irányokba elmozdulni. Használjunk például teljes kiőrlésű tönkölylisztet, zabpehelylisztet, elkészíthetjük a Szóó Judit-féle kilófaló lisztkeveréket (nem tudom, én annak az összetételét beírhatom vajon ide, vagy nem?), vagy, aki bírja pénztárcával, vehet norbis liszteket (meg akit nem zavar a sok adalékanyag, persze).
Négy: a mozgás, az elkerülhetetlen. Én továbbra is a callaneticset tartom a legjobbnak, de kétségkívül unalmassá válik a gyakorlatsor viszonylag hamar. Én filmet nézek közben…
De például napi 15 perc séta (nem andalgás) is sokat számít.

Ezek után jöjjön egy recept: ma reggel találtam ki magamnak, és a nagyobbik lányomnak, aki már egy ideje kéri, hogy neki külön nem hizlaló ételt készítsek.
Kellett hozzá:
kb. 20 dkg sült sütőtök
2 tojás
1 ek fruktóz
5 ek zabpehelyliszt
csipet só

Aprítógépbe tettem mindent, és jól összekevertettem. A masszát állni hagytam öt percig, majd teflon serpenyőbe tenyérnyi köröket tettem belőle egy kanál segítségével. Kis lángon megsütöttem a kis palacsinták mindkét oldalát.
Üresen ettük, mert nagyon elszántak vagyunk. Akinek kell jobban az édes, tegyen rá fruktózzal készült lekvárt (a DM-ben szoktam ilyesmit venni).

Sajnos, fotó nincs. Korán volt még.

______________________________________

Ha nem szeretnél lemaradni az újabb bejegyzésekről, iratkozz fel a hírlevelemre a jobb oldali sáv tetején található "Blogkövetés" ablakban.

Ó, és gyere a Facebookra is! Beszélgetni, lájkolni, nézegetni... Csatlakozhatsz hozzám az Instagramon is.

Ha tetszett, amit olvastál, oszd meg az alábbi gombok segítségével. Köszönöm:-)