Egy újabb szülinapi torta előtt szeretném bemutatni tegnapi ebédünket, amelynek főszereplője a brokkoli volt – egyéb kiegészítőkkel, persze.
Hozzávalók egy közepes méretű (tehát nem a legnagyobb) tepsihez:
3 dl (egy nagyobb bögrényi) rizs
6 dl víz
50 dkg csirkemell
50 dkg brokkoli
2 nagy sárgarépa
2 szál szárzeller
mustár
só
8 dkg pannónia sajt
3 dkg parmezán
3 púpozott ek zsemlemorzsa
Közben megfőzzük a zöldséget is: a brokkolit rózsáira szedjük, és a szárát sem dobjuk el, azt is felszeletelve az edénybe tesszük. Megtisztítjuk, karikákra vágjuk a répát, és a kétféle zöldséget épp annyi sós vízben, amennyi ellepi, éppen puhára főzzük (semmi esetre sem főzzük szét).
Ha mindennel készen vagyunk, kezdhetjük a rétegezést. A tepsit kivajazzuk, megszórjuk zsemlemorzsával, és elegyengetjük benne a rizst.
Elrendezzük rajta a húsos zöldséget.
A kétféle sajtot lereszeljük, összekeverjük a zsemlemorzsával, és forró sütőbe tesszük. Az enyémen van grill funkció, arra tettem, de sajnos, kicsit magasra, így a sajt a zsemlemorzsához képest túl hamar pirult. Tehát, ha valaki grill funkcióval teszi sütőbe, akkor középtájra, és nagyjából tíz percre tegye. Amúgy az is jó, ha alsó-felső sütéssel megy a 230 fokos sütőbe, figyeljük, mikor kezd pirulni.
Amikor ilyen, akkor már kész!
Egy villámgyors sajtmártás jól jöhet hozzá; ehhez kell 7 dkg vaj, 2 ek liszt, 4 dl tej, parmezán sajt, só, bors, szerecsendió.
Besamelmártást készítünk: a vajat felforrósítjuk, beleszórjuk a lisztet, jól átkevergetjük, nem várjuk meg, hogy a liszt barnulni kezdjen, felöntjük a tejjel. Mehet bele a só, a bors és a szerecsendió, felforraljuk, és közben szinte folyamatosan kevergetjük, a legjobb, ha habverővel. A végén beletesszük a reszelt parmezánt.
Majdnem elfelejtettem: ha valaki fogyókúrázik, egye az ételt rizs nélkül! Tökéletes, finom ebéd vagy vacsora, és még csak nem is kellett külön főzni.
______________________________________
Ha nem szeretnél lemaradni az újabb bejegyzésekről, iratkozz fel a hírlevelemre a jobb oldali sáv tetején található "Blogkövetés" ablakban.
Ó, és gyere a Facebookra is! Beszélgetni, lájkolni, nézegetni... Csatlakozhatsz hozzám az Instagramon is.
Ha tetszett, amit olvastál, oszd meg az alábbi gombok segítségével. Köszönöm:-)
Nagyon finni lehet,nagyon jól néz ki az tuti:-)
Hamarosan kipróbáljuk, annyira ínycsiklandó.
Befizetek hozzád menüre! 🙂
Hú, ez igazán nekem való! 🙂
Ez nagyon finomnak néz ki! Ma én is hasonlót készítettem (csirkés doria), hamarosan közzéteszem.
Hú, nagyon klasszul néz ki, igen finom lehetett!
Húha de jól néz ki .)Nagyon megéheztem!
Juj de jó kis recept ez!